「しくみ・理論」の記事一覧

ダイエットに挑んだほとんどの人が、停滞期というものを経験しています。 それまで数ヶ月間に渡って、順調なペースで体重が落ちていたのに、ある時期を境に、急に変化しなくなります。 増えはしないが、減りもしないのです。 同じよう […]

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ダイエットについて、よく「成功」や「失敗」という表現が使われます。 失敗についてはよく分かるのですが、「成功」についてはどうなんでしょうね？ 私は、ダイエットに関しては、そう簡単に「成功」はできないと考えています。 正確 […]

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栄養のエネルギー（熱量）の単位としてカロリーが使われますが、三大栄養素である炭水化物・タンパク質・脂質の重量とカロリーの関係を知っておくと、食べた食事のカロリー計算がやりやすくなります。 その結果、どのくらい食べたらどれ […]

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ダイエットひいては健康的な生活に欠かせない運動。 具体的にどんな運動をどのくらいやれば健康を維持増進できるのでしょうか？ そんな疑問に答えてくれる指標が、厚生労働省によるメッツ（METs）とエクササイズ（Ex）です。 こ […]

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ダイエットのための運動と言えば水泳と言われるくらい、水泳の消費カロリーは大きいことで知られています。 中でもクロールは、1時間の消費カロリーが男性で1300kcalを超えるとする情報が出回っていますね。 しかし、私はこの […]

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