栄養のエネルギー（熱量）の単位としてカロリーが使われますが、三大栄養素である炭水化物・タンパク質・脂質の重量とカロリーの関係を知っておくと、食べた食事のカロリー計算がやりやすくなります。 その結果、どのくらい食べたらどれ […]
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運動のメッツの表とエクササイズを詳しく。注意点と計算例など。
ダイエットひいては健康的な生活に欠かせない運動。 具体的にどんな運動をどのくらいやれば健康を維持増進できるのでしょうか？ そんな疑問に答えてくれる指標が、厚生労働省によるメッツ（METs）とエクササイズ（Ex）です。 こ […]
水泳のクロールの消費カロリーは1337って本当？メッツ計算で検証！
ダイエットのための運動と言えば水泳と言われるくらい、水泳の消費カロリーは大きいことで知られています。 中でもクロールは、1時間の消費カロリーが男性で1300kcalを超えるとする情報が出回っていますね。 しかし、私はこの […]
