ダイエット、美容、健康・ヘルスケアにおいて、ナイアシン（ビタミンB3）は、糖質・脂質・たんぱく質の代謝やアルコールの代謝に欠かせない、重要なビタミンとして知られています。 体内の様々な代謝において、補酵素として働くナイア […]
朝5時の早起きを習慣化できた私が考える5つのポイントをまとめてみた
良い生活習慣の筆頭に挙げられる「早起き」。朝4時起き、5時起きを定着させたい人は多いはずです。 夜の2時間と違って、早朝の2時間というのは、本当に価値が段違いです。私も早起きにあこがれて、今では朝5時起きを定着させること […]
ビタミンB2の働きや効果、食べ物や飲み物、過剰摂取や欠乏症について
ダイエットや美容や健康・ヘルスケアにおいて、三大栄養素である糖質・たんぱく質・脂質すべての代謝に関わるビタミンB2は、非常に重要なビタミンです。 ビタミンB2が不足すると口内炎になりやすいというのは有名ですよね。 そんな […]
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ビタミンB1の働きや食べ物、不足による欠乏症、アルコールとの関係
ダイエットや美容や健康・ヘルスケアにおいて、糖質やアミノ酸の代謝に欠かせないビタミンB1は非常に重要なビタミンとして知られています。 また、アルコールの代謝にも深く関わっており、お酒好きの人にとっても欠かせないビタミンで […]
ビタミンKの働き、食べ物、摂取量、骨や血液凝固や新生児との関係まとめ
ダイエットや美容や健康・ヘルスケアにおいて特に注目を集めるのは、糖質や脂質の代謝に関わるビタミンB群、抗酸化作用を持つビタミンA・C・Eです。 これらに比べると、ビタミンDやビタミンKは目立ちませんが、私たちの健康に欠か […]
ビタミンEの働きや1日摂取量、食べ物、取りすぎや欠乏症などは？
ダイエットや美容や健康・ヘルスケアにおいて、その強力な抗酸化作用が注目されているビタミンE。 ビタミンEの抗酸化作用とはどのようなものなのか、またビタミンEを含む食品や1日の摂取量、欠乏症・過剰症などについて、簡単にまと […]
ビタミンDの働き。食べ物、取りすぎや欠乏症、カルシウムとの関係は？
ダイエットや美容や健康・ヘルスケアにおいて注目されがちなのは、抗酸化作用や糖質・脂質の代謝に関わるビタミンA・ビタミンB群・ビタミンCなどです。 これらに比べると、地味な印象のあるビタミンDですが、ビタミンというだけあっ […]
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ビタミンAの働き、食べ物や過剰症・欠乏症まとめ。
ダイエットや美容や健康のことを考えた際、食事において一番に気になるのはカロリーですが、ビタミンの役割も無視できません。 ビタミンAは抗酸化作用が注目されがちですが、他にどのような機能や特徴があるのか、簡単にまとめてみまし […]
一度やめた習慣を再開するには？まずは再開しづらく感じる理由を知ろう
ジョギング、筋トレ、ブログ更新…せっかく習慣として根付いたのに、いつの間にか遠ざかってしまったことはありませんか？ 一度やめてしまうと、新しく始めるよりも、再開するのが一層おっくうに感じがちですが、その理由は何なのでしょ […]
習慣化は最初の行動が肝心。悪い習慣を遠ざけ、良い習慣を定着させる2つの工夫とは
良い習慣を手に入れ、悪い習慣を断ち切りたいと考える人は多いです。 すんなりとは行かない場合が多いですが、あることに着目すると、成功する確率が格段に向上します。 そのあることとは、「最初の行動」です。 どういうことなのか、 […]
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